بهترین مکمل برای افزایش وزن نوجوانان

افزایش وزن برای برخی از نوجوانان می تواند دشوار باشد. دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد، از جمله ژنتیک، سبک زندگی و شرایط پزشکی. اگر یک نوجوان هستید که به دنبال افزایش وزن می باشید، ممکن است به فکر مصرف و خرید مکمل بدنسازی در انواع مختلف باشید، در این مقاله از داروخانه آنلاین دارو247 قصد داریم، تا بهترین مکمل برای افزایش وزن نوجوانان را معرفی کنیم، بنابراین پیشنهاد می کنیم تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.

مکمل های ورزشی چه مکمل هایی هستند؟

مکمل های ورزشی موادی هستند که به صورت قرص، پودر یا نوشیدنی مصرف می شوند و برای افزایش عملکرد ورزشی، عضله سازی یا کاهش وزن استفاده می شوند. برخی از مکمل های ورزشی رایج عبارتند از:

 کراتین:

کراتین یک ماده طبیعی است که در بدن تولید می شود و به تولید انرژی برای انقباض عضلات کمک می کند.

 پروتئین:

پروتئین برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری است.

 کارنیتین:

کارنیتین به انتقال اسیدهای چرب به سلول های عضلانی کمک می کند و می تواند به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.

 ال-گلوتامین:

ال-گلوتامین یک اسید آمینه است که به بهبود ترمیم عضلات کمک می کند.

پیشنهاد مطالعه : بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان

آیا مکمل های ورزشی برای نوجوانان بی خطر هستند؟

مطالعات نشان می دهد که تنها تعداد کمی از مکمل های بدنسازی ورزشی برای ورزشکاران مفید هستند. همچنین، تحقیقات نشان می دهد که مکمل های ورزشی ممکن است برای نوجوانان بی خطر نباشند.

نگرانی اصلی که وجود دارد این مورد است که مطالعات طولانی مدت در مورد ایمنی مکمل های ورزشی به خصوص بهترین مکمل برای افزایش وزن نوجوانان انجام نشده است. همچنین، مکمل های ورزشی ممکن است حاوی مواد مضر یا افزودنی هایی باشند که در برچسب ذکر نشده اند، و شما نیز در زمان خرید مکمل بدنسازی ممکن است متوجه این موضوع نشوید.

بهترین مکمل برای افراد زیر 18 سال در انواع مختلف

مکمل بدنسازی ورزشی در انواع مختلفی موجود هستند که می تواند در دسته بهترین مکمل برای افراد زیر 18 سال قرار بگیرد، از جمله:

 قرص ها:

قرص ها رایج ترین نوع مکمل های ورزشی هستند.

 پودرها:

پودرها را می توان در آب یا شیر حل کرد و مصرف کرد.

 نوشیدنی ها:

نوشیدنی ها محصولات فرموله شده ازانواع بهترین مکمل برای افراد زیر 18 سال آماده مصرف مکمل های ورزشی هستند.

چگونه بدون استفاده از مکمل های ورزشی از حداکثر تمرینات ورزشی خود بهره ببرید؟

برای بهره مندی از حداکثر تمرینات ورزشی، نوجوانان باید یک رژیم غذایی سالم، تمرین منظم، خواب کافی و اجتناب از الکل و سیگار را در برنامه روزانه خود جای دهند.

یک رژیم غذایی سالم شامل انواع غذاهای تازه و کامل است. نوجوانان باید به اندازه کافی پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم مصرف کنند.

تمرین منظم برای حفظ سلامت عمومی و بهبود عملکرد ورزشی ضروری است. نوجوانان باید حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​در روز داشته باشند.

خواب کافی برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است. نوجوانان باید 8-10 ساعت خواب در شب داشته باشند.

الکل و سیگار می توانند عملکرد ورزشی را کاهش دهند. نوجوانان باید از مصرف الکل و سیگار خودداری کنند.

پیشنهاد مطالعه : پاسخ‌ به ۱۰ سوال پرتکرار بدن‌سازان درباره ی مکمل های بدنسازی

بهترین مکمل برای افزایش وزن نوجوانان کدام مکمل است؟

بر اساس تحقیقات انجام شده، بهترین مکمل برای افزایش وزن نوجوانان مکمل پروتئین است. پروتئین برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری است و به نوجوانان کمک می کند تا وزن سالم و عضلانی را افزایش دهند.

مکمل های پروتئینی در انواع مختلفی موجود هستند، از جمله:

 پروتئین وی:

پروتئین وی یکی از کامل ترین پروتئین ها است و به سرعت جذب می شود.

 پروتئین کازئین:

پروتئین کازئین به آرامی جذب می شود و می تواند به شما در احساس سیری کمک کند.

 پروتئین گیاهی:

پروتئین های گیاهی مانند پروتئین سویا و پروتئین نخودچی نیز گزینه های خوبی برای نوجوانان هستند.

هنگام انتخاب مکمل پروتئین برای نوجوانان، مهم است که به فکر خرید مکمل بدنسازی باشید که حاوی اسیدهای آمینه ضروری باشد. اسیدهای آمینه ضروری مواد مغذی هستند که بدن نمی تواند آنها را تولید کند و باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت شود.

مقدار مصرف پروتئین بهترین مکمل برای افزایش وزن افراد زیر 18 سال

مقدار مصرف مکمل پروتئین که بهترین مکمل برای افزایش وزن نوجوانان محسوب می شود به وزن و میزان فعالیت بدنی آنها بستگی دارد. به طور کلی، نوجوانان باید حداقل 1.2 تا 1.6 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود مصرف کنند.

برای مثال، یک نوجوان 60 کیلوگرمی باید حداقل 72 تا 96 گرم پروتئین در روز مصرف کند. این مقدار پروتئین را می توان از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت کرد.

پیشنهاد مطالعه : بررسی جامعی از حقایق مکمل های بدنسازی ، تاثیرات و عملکرد آنها در عضله سازی

مزایای مصرف مکمل پروتئین برای نوجوانان و افراد زیر 18 سال

مصرف مکمل پروتئین برای نوجوانان مزایای متعددی دارد، از جمله:

 افزایش وزن سالم و عضلانی:

پروتئین برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری است. مصرف مکمل پروتئین به نوجوانان کمک می کند تا وزن سالم و عضلانی را افزایش دهند.

 بهبود عملکرد ورزشی:

خرید مکمل بدنسازی پروتئین و استفاده از آن به بهبود عملکرد ورزشی، از جمله قدرت، استقامت و سرعت کمک می کند.

 کاهش خطر ابتلا به بیماری ها:

پروتئین به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری ها کمک می کند.

عوارض جانبی مصرف مکمل پروتئین برای نوجوانان

مصرف مکمل پروتئین برای نوجوانان معمولاً بی خطر است، اما در برخی موارد ممکن است عوارض جانبی خفیفی ایجاد کند، از جمله:

 نفخ

 اسهال

 حالت تهوع

در صورت بروز هرگونه عوارض جانبی، مصرف مکمل پروتئین را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید.

نکات ایمنی در مصرف بهترین مکمل برای افزایش وزن نوجوانان

هنگام مصرف مکمل پروتئین برای نوجوانان، نکات ایمنی زیر را رعایت کنید:

 مکمل پروتئین را از یک منبع معتبر مانند داروخانه آنلاین دارو247 خریداری کنید.

 مکمل پروتئینی را انتخاب کنید که حاوی اسیدهای آمینه ضروری باشد.

 مقدار مصرف مکمل پروتئین را طبق دستورالعمل روی برچسب مصرف کنید.

 اگر نوجوان شما دارای هر گونه بیماری زمینه ای است، قبل از مصرف مکمل پروتئین با پزشک خود مشورت کنید.

سخن پایانی در رابطه با بهترین مکمل برای افزایش وزن نوجوانان

مکمل پروتئین می تواند بهترین مکمل برای افزایش وزن نوجوانان و افراد کمتر از 18 سالی باشد که به دنبال افزایش وزن سالم و عضلانی هستند، با این حال، مهم است که نکات ایمنی را رعایت کنید و مکمل پروتئین را از یک منبع معتبرنظیر دارو247 خریداری کنید.