قرص جوشان منیزیم

مکمل جوشان منیزیم و کاربردهای آن
منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری است که در بسیاری از فرایندهای بدنی نقش مهمی ایفا می‌کند. برای تأمین نیازهای بدن به منیزیم، می‌توان از مکمل منیزیم جوشان استفاده کرد. این مکمل نه تنها به راحتی جذب می‌شود، بلکه طعمی مطلوب هم دارد و برای استفاده آسان تر، بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند از این نوع مکمل استفاده کنند. برخی از فواید مهم منیزیم عبارتند از:
– کنترل و بهبود حالت روحی و رفتاری
– کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی
– کمک به درمان سردرد میگرن
– تنظیم فشار خون
– کنترل سطح قند خون

علایم کمبود منیزیم در بدن

کمبود منیزیم به خصوص در افراد مسن، بیشتر از دیگر افراد رخ می‌دهد. علایم کمبود منیزیم عبارتند از:
– تهوع و استفراغ
– کاهش اشتها
– خستگی و ضعف

مقدار مصرف منیزیم جوشان

مقدار مصرف منیزیم بستگی به برند مورد استفاده دارد و معمولاً در محدوده ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم در روز است. مراجع بهداشتی بالاترین میزان مصرف روزانه منیزیم را ۳۵۰ میلی‌گرم تعیین کرده‌اند. برای جلوگیری از مشکلات گوارشی، توصیه می‌شود مقدار بیشتری از این مکمل مصرف نکنید.

زمان مناسب مصرف مکمل منیزیم

می‌توانید این مکمل را در هر زمانی از روز مصرف کنید، اما پیشنهاد می‌شود آن را همراه وعده غذایی صبحانه میل کنید. برای بهبود کیفیت خواب، می‌توانید آن را ۳۰ دقیقه قبل از خواب مصرف کنید.

مکمل منیزیم جوشان با ب۶

مصرف مکمل منیزیم جوشان همراه با ویتامین ب۶، به تأمین مواد مغذی ضروری برای بدن کمک می‌کند و سلامتی سیستم عصبی را تقویت می‌کند. استفاده از این مکمل باعث تقویت عملکرد عضلات و کاهش اسپاسم عضلانی می‌شود.

مصرف منیزیم جوشان برای ورزشکاران

منیزیم نقش مهمی در تولید و ذخیره انرژی داشته و به عملکرد عضلات و حفظ سطح گلوکز خون کمک می‌کند. بنابراین برای ورزشکاران استفاده از منیزیم ضروری است. میزان مصرف روزانه منیزیم برای ورزشکاران معمولاً در محدوده ۵۰۰ تا ۸۰۰ میلی‌گرم است و این مقدار بستگی به شدت و نوع تمرین دارد.

زمان مناسب مصرف مکمل منیزیم برای ورزشکاران

هنگامی که در حال انجام تمرینات سخت ورزشی هستید، به طور قطع نیاز بیشتری به این مکمل خواهید داشت. با تعریق و افزایش متابولیسم، بدن بیشترین مقدار منیزیم را از دست می‌دهد. به عنوان یک ورزشکار، می‌توانید این مکمل را قبل یا بعد از تمرینات یا در هر زمان دیگری مصرف کنید.

برند مناسب مکمل منیزیم جوشان برای ورزشکاران

برند هانسال و مکمل جوشان کلسیم، منیزیم، روی، رویان و زینک از بهترین برندها است، زیرا بیشترین مقدار منیزیم را در روز تامین می‌کند.

اثربخشی مکمل منیزیم در درمان میگرن

بعضی سازمان‌ها مانند انجمن سردرد کانادا مصرف مکمل منیزیم را به عنوان یک عامل پیشگیری از میگرن در بزرگسالان توصیه می‌کنند. استفاده از این مکمل می‌تواند در درمان و پیشگیری از علائم میگرن مانند سردردهای شدید، اختلالات بینایی، حساسیت به نور و صدا، تهوع و استفراغ مؤثر باشد.

عوارض جانبی مکمل منیزیم جوشان

عوارض جانبی مصرف قرص منیزیم جوشان شامل مشکلات گوارشی مانند اسهال، تهوع و گرفتگی عضلانی است. در مصرف دوزهای بالاتر، ممکن است باعث مشکلات کلیوی، کاهش فشار خون، احتباس ادرار، بی حالی، تهوع و استفراغ، ایست قلبی و در نهایت مرگ شود.

تداخلات دارویی مکمل منیزیم جوشان

این مکمل ممکن است با سایر داروها و مکمل‌ها تداخل داشته باشد و این تداخلات در برخی موارد ممکن است مهم باشند. اغلب تداخلات با تنظیم دوز داروها یا تغییر برنامه مصرف داروها قابل حل هستند. قبل از همزمان مصرف این مکمل با هر داروی دیگری، حتماً با داروساز مشورت کنید. مصرف همزمان این مکمل ممکن است باعث کاهش جذب آمینوکینولون‌ها، نیتروفورانتوئین، پنیسیلامین، تتراسایکلین‌ها و بیس‌فسفونات‌ها شود.