مولتی ویتامین و مینرال

قرص مولتی ویتامین مینرال یکی از مکمل‌های پرفروش در داروخانه‌هاست که به صورت کپسول یا قرص موجود است. برای حفظ سلامتی و زیبایی بدن، نیازمند انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی هستیم. مولتی ویتامین‌های مینرال شامل ضروری ترین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز است. گاهاً مشکلات جسمی و روحی ما ناشی از کمبود یک یا چند ویتامین یا ماده معدنی است. قرص‌های مولتی ویتامین به منظور تأمین تمام ویتامین‌ها و ریزمغذی‌های ضروری بدن ساخته شده‌اند. این مکمل‌ها برای افرادی مناسب است که به هر دلیلی نمی‌توانند نیاز بدن خود به این ترکیبات ضروری را از طریق رژیم غذایی روزانه تأمین کنند.
افرادی که در گروه‌های زیر قرار می‌گیرند، به طور معمول نیاز به مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال دارند:
– افراد در دوران سالمندی که جذب ویتامین B۱۲ کاهش می‌یابد و ممکن است نیاز بیشتری به کلسیم و ویتامین D داشته باشند.
– گیاهخواران که در معرض خطر کمبود ویتامین B۱۲ هستند و ممکن است نیاز به کلسیم، روی، آهن، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا ۳ داشته باشند.
-زنان باردار و شیرده نیاز به تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری دارند. قرص‌های مولتی ویتامین مینرال می‌توانند به آنها کمک کنند. در این مراحل، نیاز به ویتامین‌هایی مانند فولیک اسید، آهن، کلسیم، ویتامین D، و ویتامین B۶ بیشتر است. اما حتماً باید با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین روش را برای تامین نیازهای خود در این دوران مشخص کنید.
علاوه بر این، افرادی که رژیم غذایی نامتعادل یا محدودیت‌های خاصی در تغذیه دارند نیز ممکن است نیاز به مکمل‌های مولتی ویتامین داشته باشند. به عنوان مثال، افرادی که رژیم غذایی گیاهی را دنبال می‌کنند ممکن است نیاز به مکمل ویتامین B12 داشته باشند، زیرا این ویتامین به طور عمده در منابع غذایی حیوانی یافت می‌شود.

مولتی ویتامین خارجی بخریم یا ایرانی ؟

تصمیم گیری بین خرید مولتی ویتامین خارجی یا ایرانی، یک سوال رایج برای بسیاری از افرادی است که به دنبال تهیه مکمل‌های ویتامینی و معدنی هستند. اما باید به این نکته توجه داشت که هر کشور برای تولید مولتی ویتامین، نیازهای خاص جامعه خود را در نظر می‌گیرد. به عنوان مثال، در کشور ایران، کمبود آهن به ویژه در بین بانوان بسیار شایع است. اما در آمریکا، شیوع کمبود آهن در مقایسه با ایران به صورت چشمگیری کمتر است. بنابراین، مقدار عنصر آهن در مولتی ویتامین‌های آمریکایی کمتر از مکمل‌های ایرانی است. همچنین، محصولات داخلی مانند کپسول مینرال ایران دارو ۱۰۰۰ به دلیل تولید در داخل کشور، قیمت مناسب‌تری دارند.
علاوه بر این، فرمولاسیون تولید مولتی ویتامین‌های خارجی و ایرانی نیز می‌تواند متفاوت باشد. برخی از مصرف‌کنندگان ادعا می‌کنند که مصرف مولتی ویتامین‌های خارجی به همراه عوارض جانبی کمتری همراه بوده است و طعم آنها برای آنها دلپذیرتر است. این ادعاها اغلب بر اساس تجربیات شخصی مصرف‌کنندگان است و توسط منابع علمی تأیید نشده است.

نحوه مصرف مولتی ویتامین مینرال :

در مورد نحوه مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال، بهتر است همه دستورالعمل‌های موجود در بسته‌بندی محصول را رعایت کنید یا طبق دستور پزشک خود عمل نمایید. در صورت عدم اطمینان در مورد هر یک از اطلاعات، بهتر است با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. برخی از محصولات بهتر است ۱ ساعت قبل یا ۲ ساعت بعد از غذا و با معده خالی مصرف شوند. با این حال، اگر مشکلات معده دارید یا بعد از مصرف مولتی ویتامین مینرال مشکلات معده ایجاد می‌شود، می‌توانید این مکمل را همراه با غذا مصرف کنید.
به علاوه، در طول دو ساعت قبل یا بعد از مصرف مولتی ویتامین مینرال، از مصرف آنتی‌اسیدها، لبنیات، چای یا قهوه خودداری کنید، زیرا این مواد می‌توانند تأثیر این مکمل را کاهش دهند. هرگز از دوز توصیه‌شده مولتی ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتر مصرف نکنید. مصرف بیش از حد ویتامین‌های A، D، E یا K می‌تواند عوارض جانبی جدی یا تهدیدکننده‌ای برای سلامتی ایجاد کند. همچنین، این مکمل را همراه با شیر، سایر لبنیات، مکمل‌های کلسیم یا آنتی‌اسیدهای حاوی کلسیم مصرف نکنید.