سلنیوم ماده‌ای معدنی بسیار ضروری برای بدن بوده که فرآیندهای متعددی از بدن را پشتیبانی می‌نماید، مکمل این ماده معدنی کمک شایانی به بهبود عملکرد و شناخت سیستم باروری و سیستم ایمنی بدن می‌کند، علاوه بر آن سلنیوم نقش موثری بر روی حفاظت از بدن در مقابل عفونت و آسیب اکسیداتیو دارد و از سنتز DNA و هورمون تیروئید نیز محافطت می‌کند.
آنچه در این مقاله می خوانید
بزرگسالان به صورت روزانه به 55 میکروگرم نیاز دارند. معمولا مکمل‌ها دارای 100 تا 200 میکروگرم سلنیوم می باشند.
در ادامه با داروخانه آنلاین دارو 247 ما همراه باشید تا با انواع قرص سلنیوم آشنا شوید و بهترین مکمل سلنیوم مورد نیاز خود را انتخاب نمایید.
سلنیوم چیست؟
سلنیوم عنصری نادر و کمیاب بوده که به شکل طبیعی در غذاهای متعددی موجود است. برخی از این غذاها عبارتند از:
- صدف
- آجیل برزیلی
- ماهی تن
- تخم مرغ
- ماهی ساردین
- تخمه آفتاب گردان
- سینه مرغ
- قارچ شیتاکه
علاوه بر موارد ذکر شده، این ماده معدنی به صورت مکمل نیز وجود دارد و همچنین به غذاهای دیگر نیز اضافه می‌شود. متداول‌ترین مکمل‌های سلنیوم به شکل قرص و کپسول هستند.
مکمل سلنیوم
2 شکل سلنیوم وجود دارد که عبارتند از:
- معدنی (سلنات و سلنیت)
- آلی (سلنومتیونین و سلنوسیستئین)
هر دو مورد ذکر شده به خوبی به بدن جذب می شوند. با این وجود 90% قرص سلنیوم که دارای سلنومتیونین جذب بدن می‌شود ولی 50% از قرص سلنیوم که حاوی سلنیت است به بدن جذب می‌گردد.
در ادامه با دارو247 همراه باشید تا با بعضی از بهترین مکمل‌های سلنیوم خارجی و ایرانی آشنا شوید. لازم به ذکر است که مکمل‌های سلنیوم خارجی در حال حاضر به شکل تحت لیسانس بوده و در ایران بسته بندی و تولید می شوند.
بهترین قرص سلنیوم
برای اینکه بهترین قرص سلنیوم را انتخاب کنید باید موارد متعددی از جمله شکل و دوز آن دارو و همچنین نوع سلنیوم به کار رفته در آن اشاره کرد. برای انتخاب قرص سلنیوم مناسب با نیاز خود بهتر است به نکات زیر توجه کنید:
به طور معمول بلعیدن کپسول این مکمل‌ها آسان‌تر است.
توصیه می‌شود از قرصهای سلنیوم که دوز بالایی دارند بپرهیزید.
بهترین قرص سلنیوم ایرانی
بهترین قرص سلنیوم ایرانی عبارتند از:
- قرص سلنیوم های هلث 200 میکروگرم
- قرص سلنیوم پلاس ایرانی
- قرص سلنیوم پلاس او پی دی فارما
- قرص سلنیوم پلاس سنتروویت
- قرص سلن پلاس گلوک ویت
- قرص سلنیوم پلاس دانا
بهترین قرص سلنیوم خارجی
بهترین قرص سلنیوم ایرانی عبارتند از:
- قرص سلنیوم هلث برست
- قرص سلنیوم نیچرمید
- قرص سلنیوم پلاس خارجی
- قرص سلنیوم پلاس هلث اید
- کپسول سلن پلاس آپوویتال
- قرص سلن پلاس یوروویتال
انواع قرص سلنیوم
مکمل سلنیوم انواع مختلفی داشته که از نظر ترکیب متفاوت از هم هستند. انواع مکمل‌های سلنیوم عبارتند از:
- سلنیوم
- سلنیوم پلاس
- سلن پلاس
تفاوت قرص های سلنیوم، سلنیوم پلاس و سلن پلاس
قرص سلنیوم فقط دارای ماده معدنی سلنیوم میباشد، ولی قرص سلن پلاس و سلنیوم پلاس مواد معدنی و ویتامین‌های متعددی از قبیل ویتامین A، زینک و غیره را نیز علاوه بر سلنیوم در ترکیبات خود دارد. در نتیجه می‌توان گفت ترکیبات 2 قرص سلن پلاس و سلنیوم پلاس مشابه هم هستند.
این مکمل‌ها فواید، عملکرد و کاربرد یکسانی داشته به همین دلیل در موارد مشابه به هم تجویز می‌گردد.
مقدار نیاز روزانه به عنصر سلنیوم
برای اطلاع از مقدار نیاز روزانه به عنصر سلنیوم به جدول زیر مراجعه کنید.
| سن | مردان | زنان | خانم های باردار | خانم های شیرده |
| از تولد تا ۶ ماهگی | ۱۵ میکروگرم | ۱۵ میکروگرم | ||
| از ۷ تا ۱۲ ماهگی | ۲۰ میکروگرم | ۲۰ میکروگرم | ||
| ۱ تا ۳ سال | ۲۰ میکروگرم | ۲۰ میکروگرم | ||
| ۴ تا ۸ سال | ۳۰ میکروگرم | ۳۰ میکروگرم | ||
| ۹ تا ۱۳ سال | ۴۰ میکروگرم | ۴۰ میکروگرم | ||
| ۱۴ تا ۱۸ سالگی | ۵۵ میکروگرم | ۵۵ میکروگرم | ۶۰ میکروگرم | ۷۰ میکروگرم |
| ۱۹ تا ۵۰ سالگی | ۵۵ میکروگرم | ۵۵ میکروگرم | ۶۰ میکروگرم | ۷۰ میکروگرم |
| ۵۱ سالگی به بعد | ۵۵ میکروگرم | ۵۵ میکروگرم |
لازم به ذکر است که حداکثر مقدار مجاز مصرف این ماده معدنی، روزانه 400 میکروگرم است.
فواید قرص سلنیوم
سلنیوم از مهمترین و اساسی‌ترین ترکیبات آنتی اکسیدان موجود در بدن است به همین دلیل قرص آن فواید متعددی دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از:
- حمایت از سیستم قلبی عروقی
- افزایش سیستم ایمنی بدن
- کمک به عملکرد بهتر غده تیروئید
- افزایش سلامت روان
- کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
- پیشگیری از برخی سرطان‌ها (از قبیل سرطان‌های پروستات،روده بزرگ، پوست، ریه، مری، مثانه و معده)
- بهبود باروری مردان و زنان
- تقویت اسپرم
- افزایش سلامت پوست، مو و ناخن
- بهبود حافظه و پیشگیری از زوال عقل
- کاهش علائم بیماری آسم
- پیشگیری از پیشرفت بیماری اچ آی وی
- کاهش خطر سقط جنین
بهترین زمان مصرف قرص سلنیوم
مناسبترین زمان برای مصرف قرص سلنیوم پس از غذا میباشد. لازم به ذکر است که زمان مصرف این تاثیری در اثربخشی آن ندارد، در نتیجه فرقی نمی‌کند که شب میل شود یا صبح. پیشنهاد می‌کنیم که قرص سلنیوم را ناشتا و یا با معده خالی میل نکنید. در صورتی که در کنار غذای خود این فرآورده را مصرف نمایید، موجب کاهش بروز عوارض جانبی آن خواهید شد.
قرص سلنیوم پلاس
قرص های سلنیوم پلاس از سلنیوم، مواد معدنی و ویتامین‌های متعددی تشکیل شده است. معمولا این فرآورده از ویتامین‌های زیر تشکیل شده است:
- سلنیوم
- ویتامین A
- ویتامین E
- ویتامین C
- زینک
کاربرد قرص سلنیوم پلاس مشابه با قرص سلنیوم است. از مهمترین خواص مصرف این قرص می‌توان به موراد زیر اشاره کرد:
- تقویت سیستم ایمنی
- کمک به سلامت پوست، مو و ناخن
مناسب ترین زمان مصرف این قرص نیز درست مانند قرص سلنیوم، پس از هر وعده غذایی است.
قیمت قرص سلنیوم
قیمت این قرص به موارد متعددی بستگی دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از:
- دوز سلنیوم
- نوع سلنیوم به کار رفته
- شکل دارویی
- کشور سازنده
- تعداد موجود در هر جعبه یا قوطی
مثلا قیمت کپسول سلنیوم بیشتر از قرص سلنیوم است، یا قیمت قرصهای تحت لیسانس و خارجی سلنیوم از قرصهای ایرانی بیشتر است، لازم به ذکر است که قرص سلنیوم فقط دارای ماده معدنی سلنیوم بوده و کمتر از قرص سلن پلاس یا سلنیوم پلاس است.
علائم کمبود سلنیوم در بدن
برخی از علائم و نشانه‌های کمبود این ماده معدنی عبارتند از:
- ناباروری در زنان و مردان
- ضعف سیستم ایمنی بدن
- ضعف عضلانی
- ریزش مو
- مه مغزی
- خستگی
عوارض قرص سلنیوم
استفاده از قرص سلنیوم علاوه بر فوایدی که دارد، ممکن است با خود عوارضی نیز به همراه داشته باشد. توجه داشته باشید که اگر روزانه بیشتر از 400 میکروگرم قرص سلنیوم را مصرف کنید ممکن است با خطرات جبران ناپذیری رو به رو شوید. مصرف بیش از اندازه سلنیوم معدنی و آلی ضررهای مشابهی خواهد دارد.
عوارض اولیه‌ای که خود را در پس از مصرف بیش از حد قرص سلنیوم نشان می‌دهد عبارتند از:
- بوی سیر در نفس
- طعم فلزی در دهان
- ریزش یا شکنندگی مو و ناخن
- تهوع
- اسهال
- بثورات پوستی
- خستگی
- تحریک پذیری
- ناهنجاری های سیستم عصبی
تداخل دارویی سلنیوم
سلنیوم به شکل مکمل‌های غذایی امکان دارد که در عملکرد برخی از داروها اختلال ایجاد کند. در نتیجه قبل از استفاده از این مکمل‌ها باید با پزشک مشورت کنید. داروهایی که ممکن است این مکمل غذایی با آن‌ها تداخل ایجاد کنند عبارتند از:
- داروهایی که باعث کند شدن لخته شدن خون میشوند
- داروهایی که کلسترول را کاهش می‌دهند
- داروهای ضد بارداری
- داروهای آرامبخش
- نیاسین
- وارفارین
کلام پایانی
در این مقاله ازداروخانه آنلاین دارو247 در مورد ماده معدنی سلنیوم، فواید مقدار مصرف، بهترین زمان مصرف، عوارض و تداخل دارویی این عنصر توضیحاتی ارائه دادیم. علاوه بر آن بهترین مکمل‌های سلنیوم را به شما معرفی کردیم تا بهترین انتخاب را متناسب با نیاز خود بکنید.