زینک (روی) یکی از مهمترین املاح معدنی ضروری و مورد نیاز بدن است. این ماده معدنی نقش موثری بر روی فعالیت و ترشح بیش از صد آنزیم موجود در بدن دارد، علاوه بر آن روی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و منجر به کاهش ابتلا به بیماری‌های مختلف می‌شود.
آنچه در این مقاله می خوانید
زینک مورد نیاز بدن را می‌توان از طریق رژیم غذایی و یا مکمل‌های حاوی روی تامین کرد، در ادامه با داروخانه آنلاین دارو247 همراه باشید تا با قرص زینک و فواید زینک بیشتر آشنا شوید.
زینک چیست و چه نقشی در بدن دارد؟
این عنصر به شکل طبیعی درون سلول‌های بدن و نقش موثری بر روی تقسیم سلولی، ترمیم زخم‌ها، رشد سلول و تجزیه کربوهیدرات‌ها داشته، علاوه بر آن این ماده معدنی برای عملکرد درست دفاعی بدن مورد نیاز است، مهمترین ویژگی و مزایای روی عبارتند از:
- کمک به عملکرد درست حس چشای وبویایی
- جلوگیری از ریزش موها و تقویت رشد موها
- کمک به رشد و نمو طبیعی بدن کودک
- افزایش عملکرد انسولین درون بدن
- بهبود و افزایش قدرت باروری
- کمک به تسریع بهبود زخم‌ها
- کمک به درمان آکنه
- بهبود سلامت قلب و بیماری‌های قلبی
- مبارزه با عفونت
- دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و مقابله با رادیکال‌های آزاد
- کاهش التهاب در بدن
- پیشگیری از سرطان
- کنترل دیابت
- تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با سرماخوردگی و سایر بیماریها
افراد مستعد به کمبود روی(زینک)
هر شخصی ممکن است که به کمبود زینک مبتلا شود، ولی امکان مبتلا شدن افراد زیر از دیگران بیشتر است:
- گیاه خواران
- افرادی که سوء مصرف الکل دارند.
- بیماران مبتلا به ناراحتی‌های گوارشی مثل کرون
- افرادی که تغذیه مناسبی ندارند.
قرص زینک چیست؟
قرص زینک یک مکمل غذایی بوده که سرشار از روی یا همان زینک است، این مکمل به شکل‌های مختلفی از قبیل قرص جوشان، شربت، قرص و غیره در بازار موجود است، در صورتی که در مکمل‌های حاوی روی، علاوه بر روی از سایر مواد معدنی و ویتامین‌ها استفاده شود به آن دارد مکمل زینک پلاس گفته می‌شود، این مکمل اغلب شامل زینک، ویتامین ث، ویتامین‌های گروه ب و برخی اوقات آهن است.
عوارض کمبود زینک و علائم کمبود آن در بدن
کمبود این ماده معدنی عوارض متعددی با خود به همراه دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از:
- به تاخیر افتادن رشد جسمی و ذهنی کودکان
- ایجاد اختلال در رشد جنسی نوجوانان
- ناتوانی جنسی در مردان
- ضعف سیستم ایمنی
- ریزش مو
- کاهش اشتها
- اختلال در ترمیم زخم‌ها
- کاهش حس چشایی
- اسهال
- اختلال در بینایی
- کاهش سطح هوشیاری بدن به پایین‌تر از سطح طبیعی
مقدار نیاز روزانه به عنصر روی
جدول زیر مقدار مورد نیاز روی به صورت روزانه را نشان می‌دهد:
| سن | آقایان | بانوان | دوران بارداری | دوران شیردهی |
| ۰ تا ۶ ماه | ۲ میلی گرم | ۲ میلی گرم | ||
| ۷ تا ۱۲ ماه | ۳ میلی گرم | ۳ میلی گرم | ||
| ۱ تا ۳ سال | ۳ میلی گرم | ۳ میلی گرم | ||
| ۴ تا ۸ سال | ۵ میلی گرم | ۵ میلی گرم | ||
| ۹ تا ۱۳ سال | ۸ میلی گرم | ۸ میلی گرم | ||
| ۱۴ تا ۱۸ سال | ۱۱ میلی گرم | ۹ میلی گرم | ۱۲ میلی گرم | ۱۳ میلی گرم |
| ۱۹ سال به بالا | ۱۱ میلی گرم | ۸ میلی گرم | ۱۱ میلی گرم | ۱۲ میلی گرم |
منابع تامین زینک
مواد غذایی زیر سرشار از زینک بوده و می‌توان از آن‌ها برای تامین روی مورد نیاز بدن استفاده کرد:
- گوشت قرمز
- دانه‌هی از قبیل دانه کدو یا کنجد
- صدف
- لبنیاتی مثل شیر و پنیر
- تخم مرغ
- انواع حبوبات
- غلات کامل
- انواع آجیل
- سیب زمینی
- شکلات تلخ
ولی اگر فرد دچار کمبود روی شد، میتواند از مکمل زینک برای برطرف کردن آن نیز استفاده نماید.
همچنین شما می توانید خرید قرص زینک را از طریق دسته بندی مربوطه در سایت دارو247 انجام بدهید.
انواع قرص زینک
قرص روی در دوزهای 5، 10، 15 و 30 میلی‌گرمی تولید می‌گردد. مکمل زینک انواع مختلفی دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- زینک پیکولینات
- زینک گلوکونات
- زینک اوروتات
- زینک سیترات
- زینک سولفات
- زینک استات
پیکولینات روی، استات روی و سیترات روی نسبت به سایر مکمل‌های زینک جذب بالاتری داشته و تاثیر بهتری بر روی تامین زینک بدن دارد.
از رایج‌ترین نوع مکمل زینک می‌توان به زینک سولفات اشاره کرد. برخی از افراد ممکن است دچار مشکلات گوارشی باشند، در این صورت می‌توانند از سایر مکمل‌های حاوی روی مانند گلوکونات استفاده کنند، اگر به دنبال مکملی با قیمت مناسب هستید، سولفات روی گزینه‌ای مناسب برای شماست، در صوتی که میتوانید برای خرید مکمل هزینه کنید، پیشنهاد ما به شما پیکولینات روی بوده که جذب بسیار بالایی دارد.
بهترین مکمل‌های زینک
مکمل زینک خارجی و ایرانی با کیفیتی در ایران موجود است. می‌توان گفت مکمل‌های زیر بهترین مکمل‌های حاوی روی هستند:
- قرص زینک ویتال سان لایف
- زینک ایکس مارت
- قرص زینک پلاس ویتامین C و ب کمپلکس گلدن اسکور
- قرص زینک پلاس سوپرابیون
- کپسول زینک پلاس پابا و ب کمپلکس یوروویتال
- قرص یونی زینک لیبرتی سوئیس
- شرب کپسول زینک پلاس ۱۰ یوروویتال
- شربت زینک پلاس یوروویتال
- کپسول زینک پلاس دانا
- قرص ویتا فلش زینک پلاس آرامیس فارمد
بهترین زمان مصرف قرص زینک
مناسب‌ترین زمان برای استفاده از این مکمل، یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از وعده غذایی بوده چون در این مواقع جذب بهتری درون بدن دارد.
در بعضی مواقع ممکن است استفاده از مکمل روی منجر به ایجاد معده درد و ناراحتی‌های گوارشی شود، در این حالت باید این مکمل را به همراه وعده غذایی مصرف شود تا عوارض جانبی کاهش پیدا کند. طبق مطالعات استفاده از مکمل زینک در شب و قبل از خواب نیز موثر است.
عوارض جانبی قرص روی
در صورتی که مکمل زینک را بیشتر از 40 میلی‌گرم استفاده نگردد، برای سلامتی مشکلی ایجاد نمی‌کند و ایمن می‌باشد. با این وجود ممکن است مصرف بیش از حد این مکمل برای بعضی از افراد عوارضی با خود به همراه داشته باشد که برخی از آن‌ها عبارتند از:
- احساس طعم فلز در دهان
- حالت تهوع
- درد کلیه
- استفراغ
- اسهال
اگر به دوز پیشنهاد شده برای مصرف روی توجه نشود این عوارض بیشتر می‌شود. در صورت استفاده بیش از حد از مکمل روی، جذب مس در بدن با مشکل رو به رو می‌شود و در نتیجه کاهش جذب مس در بدن منجر به کم خونی می‌گردد.
بر اساس مطالعات انجام شده، استفاده بیش از 100 میلی گرم زینک به صورت روزانه باعث 2 برابر شدن خطر مبتلا شدن به سرطان پروستات می‌شود. به همین دلیل به هیچ وجه بدون مشورت پزشک متخصص، دوز مصرف روی را زیاد نکنید.
تداخل دارویی قرص زینک
اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید و از داروهای مخصوصی استفاده می نمایید، قبل از استفاده ازقرص زینک با پزشک خود مشورت نمایید، چون مکمل زینک با برخی از داروها تداخل ایجاد کرده که بعضی از آن‌ها عبارتند از:
- آنتی بیوتیک‌ها مانند تتراسایکلین و آنتی بیوتیک‌های کینولون
- داروهای سرطان مانند سیس پلاتین
- پنی سیلامین
- آمیلوراید
سخن پایانی در رابطه با زینک
در مقاله زینک چیست؟ از دارو247 یکی از مهمترین و ضروری‌ترین املاح معدنی موجود در بدن به نام زینک (روی) را مورد بررسی قرار دادیم و خواص آن برای بدن را ذکر کردیم.
از طریق رژیم غذایی صحیح و یا استفاده از مکمل های غذایی می‌توان روی مورد نیاز بدن را تامین کرد، لازم به ذکر است که عنصر zinc در خاک این کشور به وفور موجود نیست، در نتیجه بسیاری از افراد ممکن است با کمبود زینک رو به رو شوند، در این مطلب عوارض کمبود زینک ماده معدنی را بیان کردیم.
توجه داشته باشید که کمبود آن ممکن است سلامتی هر فردی را به خطر انداخته و مشکلات متعددی را برای آن شخص به وجود بیاورد.