انتخاب مکمل مناسب برای تناسب اندام و عضله سازی می تواند چالش برانگیز باشد، دو نوع از محبوب ترین مکمل ها، گینر و پروتئین وی هستند. هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارند و برای افراد مختلف مناسب هستند. در این مقاله از داروخانه آنلاین دارو247 به بررسی تفاوت گینر با پروتئین وی می پردازیم تا به شما در خرید مکمل بدنسازی مناسب برای رسیدن به اهدافتان کمک کنیم.
آنچه در این مقاله می خوانید
گینر چگونه عمل می کند؟
گینر با افزایش کالری دریافتی به شما در افزایش وزن و عضله سازی کمک می کند. این مکمل ها معمولاً از ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی تشکیل شده اند.
گینر برای چه کسانی مناسب است؟
- افراد لاغر که به دنبال افزایش وزن هستند.
- ورزشکارانی که به دنبال عضله سازی سریع هستند.
- افراد با سوخت و ساز بالا که به سختی وزن اضافه می کنند.
- نکته: گینر می تواند برای افراد مبتلا به دیابت یا سایر مشکلات سلامتی مناسب نباشد. قبل از مصرف گینر با پزشک خود مشورت کنید.
گینر چیست؟
گینر یک مکمل غذایی است که برای افزایش کالری دریافتی و کمک به افزایش وزن و عضله سازی طراحی شده است. گینرها معمولاً حاوی مقادیر زیادی پروتئین، کربوهیدرات و چربی هستند.
مزایای گینر
- افزایش کالری دریافتی
- کمک به افزایش وزن و عضله سازی
- منبع انرژی برای تمرینات ورزشی
- بهبود ریکاوری بعد از تمرین
پیشنهاد مطالعه : بهترین مکمل برای افزایش وزن نوجوانان
معایب گینر
- ممکن است حاوی شکر و چربی زیادی باشد.
- برای افراد دارای مشکلات سلامتی مناسب نباشد.
- می تواند باعث نفخ و مشکلات گوارشی شود.
پروتئین وی چیست؟
در ادامه این مقاله تفاوت گینر با پروتئین وی به معرفی پروتئین وی خواهیم پرداخت که یک نوع پروتئین است که از شیر گرفته می شود. این پروتئین به دلیل جذب سریع و اسید آمینه های ضروری بالا، برای عضله سازی و ترمیم عضلات بعد از تمرین بسیار مفید است.
مزایای پروتئین وی
- کمک به عضله سازی و ترمیم عضلات
- افزایش قدرت و عملکرد ورزشی
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کمک به کاهش وزن
پیشنهاد مطالعه : مقایسه کراتین و پروتئین وی
معایب پروتئین وی
- می تواند برای افراد با عدم تحمل لاکتوز مناسب نباشد.
- ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود.
- در مقایسه با گینر کالری کمتری دارد.
تیروئید و یبوست
هیچ مدرک علمی مبنی بر تاثیر گینر یا پروتئین وی بر تیروئید یا یبوست وجود ندارد.
انواع پودر پروتئین وی
ایزوله پروتئین وی:
خالص ترین نوع پروتئین وی با 90 تا 95 درصد پروتئین، لاکتوز و چربی کم، مناسب برای افراد حساس به لاکتوز (گران ترین نوع)
کنسانتره پروتئین وی:
70 تا 80 درصد پروتئین، حاوی لاکتوز و چربی بیشتر، ارزان تر از ایزوله، مناسب برای افراد به دنبال منبع پروتئین مقرون به صرفه
هیدرولیزات پروتئین وی:
هضم جزئی، جذب سریع تر از سایر انواع، مناسب برای افراد به دنبال جذب سریع پروتئین (گران ترین نوع)
پیشنهاد مطالعه : اشتباهات رایج در مصرف مکمل
تفاوت های اصلی بین گینر و پروتئین وی
1- کالری:
- گینر: کالری بسیار بالا (300 تا 1200 کالری در هر وعده)
- پروتئین وی: کالری کم (100 تا 130 کالری در هر وعده)
2- پروتئین:
- گینر: پروتئین کم (20 تا 50 گرم در هر وعده)
- پروتئین وی: پروتئین بالا (20 تا 30 گرم در هر وعده)
3. کاربرد:
- گینر: افزایش وزن و عضله سازی
- پروتئین وی: عضله سازی و ترمیم عضلات
کدامیک بهتر است: پروتئین وی یا گینر؟
در ادامه مقاله مقایسه گینر با پروتئین وی باید به این نکته اشاره کنیم مه انتخاب بین گینر و پروتئین وی به اهدافتان بستگی دارد:
اگر به دنبال افزایش وزن و عضله سازی هستید:
اگر هدفتان از خرید مکمل بدنسازی این مورد است، گینر می تواند انتخاب بهتری باشد، زیرا گینر کالری و کربوهیدرات بیشتری دارد که به شما در افزایش وزن و عضله سازی کمک می کند.
اگر به دنبال عضله سازی و ترمیم عضلات هستید:
پروتئین وی می تواند انتخاب بهتری باشد، پروتئین وی پروتئین بیشتری دارد که به عضله سازی و ترمیم عضلات بعد از تمرین کمک می کند.
نکته: قبل از مصرف هر نوع مکمل ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.
نکات مهم در رابطه با نحوه مصرف گینر و پروتئین وی
- قبل از مصرف هر نوع مکمل ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.
- از مکمل ها به عنوان جایگزینی برای رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده نکنید.
- به دوز توصیه شده روی برچسب محصول در زمان خرید مکمل بدنسازی توجه کنید.
سخن پایانی در رابطه با تفاوت گینر و پروتئین وی
در این مقاله از داروخانه آنلاین دارو247 عنوان کردیم که گینر و پروتئین وی هر دو مکمل های ورزشی مفید هستند، انتخاب بهترین مکمل به اهدافتان بستگی دارد.
اگر به دنبال افزایش وزن و عضله سازی هستید، گینر می تواند انتخاب بهتری باشد، اگر به دنبال عضله سازی و ترمیم عضلات هستید، پروتئین وی می تواند انتخاب بهتری باشد، در صورتی که سوال یا پرسشی در رابطه با مکمل های بدنسازی دارید، می توانید در بخش نظرات با دکتر داروساز در ارتباط باشید.
منبع مقاله : https://www.transparentlabs.com/blogs/all/mass-gainer-vs-whey-protein
سوالات متداول تفاوت گینر با پروتئین وی
تفاوت اصلی بین گینر و پروتئین وی چیست؟
گینر کالری و کربوهیدرات بیشتر، اما پروتئین کمتری نسبت به پروتئین وی دارد.
گینر برای چه کسانی مناسب است؟
گینر برای افراد لاغر که به دنبال افزایش وزن هستند و ورزشکارانی که به دنبال عضله سازی سریع هستند مناسب است.
پروتئین وی برای چه کسانی مناسب است؟
پروتئین وی برای افراد فعال و ورزشکارانی که به دنبال عضله سازی و ترمیم عضلات هستند مناسب است.