بیش فعالی و افزایش تمرکز
افزایش تمرکز
تقویت حافظه با قرص
در این صفحه می‌توانید به خرید قرص‌های تقویت حافظه و افزایش تمرکز بپردازید. قبل از معرفی و ارائه اطلاعات درباره قرص‌های تقویت حافظه، با راهکارها و غذاهایی که حافظه را تقویت می‌کنند، آشنا می‌شویم.
تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر یک نگرانی بسیار مهم برای دانش‌آموزان، دانشجویان، بزرگسالان و سالمندان است. فراموشی نام، آدرس، شماره تلفن، مکان قرار دادن وسایل و سختی در به خاطر سپردن مطالب درسی تجربه‌ی شخصی بسیاری از افراد است. البته تمامی این موارد به معنای ضعف حافظه و آلزایمر نیستند، اما با راهکارها و تغذیه مناسب همراه با مکمل‌های تقویت حافظه و تمرکز، می‌توان این مشکلات را تا حدی کاهش داد.
راهکارهای تقویت حافظه:
برای تقویت حافظه چه باید کرد؟
انجام تمرینات ورزشی به عنوان یک گام اساسی برای داشتن سیستم عصبی و حافظه سالم ضروری است. عقل سالم در بدن سالم است. اضافه وزن و چاقی تأثیر منفی بر عملکرد ذهن و حافظه دارد. سعی کنید با کاهش وزن و رسیدن به وزن نرمال، به بهبود تقویت حافظه و تمرکز خود کمک کنید. برخی از سایر اقداماتی که به تقویت حافظه کمک می‌کنند عبارتند از:
1- به اندازه کافی خوابیدن در ساعات مشخص.
2- دوری از استرس و اضطراب.
3- انجام تمرینات شطرنج، سودوکو
4- مراقبت از سلامت روانی و اموزش تکنیک‌های مدیریت استرس و آرامش مانند مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق.
5- مطالعه و یادگیری مداوم. با خواندن کتاب‌ها، حل مسائل، و یادداشت برداری مطالب، مغز خود را در تمرین نگه دارید و حافظه خود را تقویت کنید.
6- استفاده از تکنولوژی و ابزارهای مدیریت زمان و برنامه‌ریزی مانند تقویم‌های الکترونیکی و برنامه‌های موبایل که به شما در به خاطرسپاری و مدیریت وظایف کمک می‌کنند.
7- تغذیه سالم و متنوع که شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، مغزها و آجیل‌ها، و مواد غذایی با ویتامین‌های B و E است.
8- خواب کافی: خواب کامل و کیفیت مناسب خیلی مهم است. سعی کنید روزانه حداقل 7-8 ساعت خواب کنید تا مغزتان بتواند به طور بهینه کار کند و اطلاعات را به خوبی ذخیره کند.
9- فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی منظم می‌تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند. فعالیت بدنی باعث جریان خون به مغز می‌شود و مواد غذایی و اکسیژن بیشتری به مغز می‌رساند.
10- استفاده از روش‌های یادگیری تعاملی: استفاده از روش‌های فعالیت ذهنی مانند حل مسائل، تمرین حافظه، بازی‌های ذهنی و مشارکت در گروه‌های مطالعه می‌تواند بهبود حافظه و تمرکز شما را تسهیل کند.
11- اجتناب از عوامل مضر: مصرف مواد مخدر، مصرف زیاد الکل، سیگار و مواد محرک مانند کافئین ممکن است بر عملکرد مغز تأثیر منفی داشته باشد. سعی کنید از این عوامل بپرهیزید یا مصرف آنها را به حداقل برسانید.
12- ترک روتین: اغلب مغز به روتین‌ها عادت می‌کند و اطلاعات جدید را به راحتی ذخیره نمی‌کند. سعی کنید به صورت منظم با چالش‌های جدید روبرو شوید، کارهای جدید یاد بگیرید و به خلاقیت و نوآوری در زندگی‌تان توجه کنید.
همچنین، هیچ روش عجولانه‌ای برای بهبود حافظه و تمرکز وجود ندارد. بهتر است صبور باشید و تغییرات را به تدریج در زندگی خود اعمال کنید. با تمرکز بر روی عادت‌های سالم و استفاده از تکنیک‌های موردنیاز، می‌توانید به مرور زمان بهبود قابل توجهی در حافظه و تمرکز خود را تجربه کنید.