هیچ محصولی یافت نشد.

پروتئین گیاهی

برای ورزشکاران، مناسب است که مقدار مناسبی پروتئین را برای عضله سازی تأمین کنند. این پروتئین می تواند از منابع مختلفی مانند شیر و گوشت به دست آید، اما همچنین مکمل های پروتئین گیاهی نیز وجود دارند. مکمل های پروتئین گیاهی مناسب برای افرادی هستند که تمایل دارند به جای منابع حیوانی، منابع گیاهی را مصرف کنند.
در خرید بهترین مکمل پروتئین گیاهی، به عنوان یک ورزشکار، پودر پروتئین گیاهی می تواند جزء مکمل های روزانه شما باشد. اگر شما قصد دارید رژیم غذایی گیاهی را دنبال کنید، مهم است که پودر پروتئین گیاهی با کیفیت بالا را پیدا کنید تا بتوانید به جای پروتئین های دیگر مانند آب پنیر و کازئین استفاده کنید. هنگام جستجوی پودر پروتئین گیاهی، باید به موارد زیر توجه کنید:
1- منابع پروتئین: بررسی کنید که چه نوع پروتئینی در پودر پروتئین گیاهی استفاده شده است و آیا از ترکیبی از منابع پروتئینی با کیفیت بالا استفاده شده است.
2- محتوای اسید آمینه: مطمئن شوید که پودر پروتئین گیاهی شما حاوی مقدار کافی از اسید آمینه لوسین برای بهبود و عضله سازی است.
3- طعم: نظرات افراد در مورد طعم و بافت پودر پروتئین را بررسی کنید و به طور کلی از نظرات مثبت برخوردار است.
4- ترکیبات: پودرهای پروتئین گیاهی مخلوط می توانند ویتامین‌ها، مواد معدنی و دیگر ترکیبات را در خود داشته باشند. بررسی کنید که آیا پودر پروتئین گیاهی شامل ترکیبات مورد نیاز شما است یا خیر.
5- میزان پروتئین: مقدار پروتئین در هر سروینگ پودر پروتئین گیاهی را بررسی کنید و اطمینان حاصل کنید که مقدار آن برای نیازهای شما کافی است. برخی از پودرهای پروتئین گیاهی حاوی مقدار بالایی از پروتئین هستند که می تواند برای ورزشکاران مناسب باشد.
6- محلول‌پذیری: برخی از پودرهای پروتئین گیاهی ممکن است به آسانی در مایعات حل نشوند و دارای بافت یا طعم نامطلوب باشند. بنابراین، بررسی کنید که آیا پودر پروتئین قابل محلول شدن در آب یا مایعات دیگر است یا خیر.
7- مواد افزودنی: برخی از پودرهای پروتئین گیاهی ممکن است مواد افزودنی نامطلوبی مانند شکر، رنگ‌ها و طعم‌دهنده‌های مصنوعی داشته باشند. مطمئن شوید که پودر پروتئین گیاهی شما خالی از اینگونه مواد است یا از حداقل مقدار آنها استفاده شده است.
8- معتبر بودن برند: پودر پروتئین گیاهی خود را از برند‌های معتبر و با اعتبار تهیه کنید. این برندها معمولاً محصولات با کیفیت و تست شده را عرضه می کنند.
9- قیمت: بررسی کنید که پودر پروتئین گیاهی قیمت مناسبی دارد و با بودجه شما سازگار است.
10- طعم و عطر: برخی از پودرهای پروتئین گیاهی دارای طعم و عطر نامطلوبی هستند. در صورتی که برای شما مهم است که پودر پروتئینی با طعم و عطر مطلوب داشته باشید، بهتر است نمونه‌های کوچکی از محصولات را تست کنید .
11- حساسیت‌های غذایی: اگر به عواملی مانند گلوتن، سویا یا لاکتوز حساسیت دارید، مطمئن شوید که پودر پروتئین گیاهی که انتخاب می‌کنید، از این مواد خالی است یا حاوی مقدار بسیار کمی از آنها است.
12- منشاء: توجه کنید که پودر پروتئین گیاهی انتخابی شما از چه منبع گیاهی تولید شده است، مانند سویا، نارگیل، نخل روغنی، اسفناج و غیره. ممکن است ترجیح دهید پودر پروتئین گیاهی که از منبع مورد علاقه شما تهیه شده استفاده کنید.
13- روش استخراج: روش‌های استخراج پروتئین می‌توانند تفاوت‌هایی در خواص غذایی و کیفیت نهایی پودر پروتئین گیاهی ایجاد کنند. برخی از روش‌های معمول شامل فرآیندهای ترشیون، فیلتراسیون و جذب است. اگر به این موضوع حساس هستید، می‌توانید در مورد روش استخراج پروتئین پودر پروتئین گیاهی انتخابی تحقیق کنید.